Многие слышали о йоге как о спокойной и медитативной практике. Но что будет, если к ней добавить немного огня? Мы получим новое и интересное направление фитнеса, называемое Hot yoga. На занятии вы погружаетесь в мир тепла и движения, чувствуете прилив энергии и невероятное ощущение свободы. Горячая йога предоставляет уникальную возможность выйти за пределы ограничений физического тела, открыв новые грани своих возможностей.
Что такое горячая йога и как она работает?
Горячая йога – уникальная форма физической активности, проходящая в нагретом 36-40˚С помещении с высокой влажностью. Высокая температура расслабляет мышцы и делает эластичными суставы, поэтому даже сложные йогические асаны даются легко, и нет риска получить травму.
Оптимальное сочетание физических упражнений и дыхательных практик в теплой среде оказывает комплексное воздействие на организм. Происходит глубокая проработка всего тела и улучшение общего самочувствия. Многие отмечают, что благодаря горячей йоге им удается быстрее достичь желаемых результатов в улучшении физической формы, повышении гибкости и общей выносливости. Регулярные занятия в горячем помещении не только улучшают физическую форму, но и снижают стресс, повышают настроение и уровень жизненной энергии. Активное потоотделение выводит из организма токсины и шлаки, очищая организм от вредных продуктов обмена веществ.
Несмотря на все преимущества, занятия в горячем зале подходят далеко не каждому. Если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердцем, сосудами, глазами или органами дыхания, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Как подготовиться к первому занятию горячей йоги?
Горячая йога — интенсивная практика, поэтому к ней важно подготовиться.
- За несколько часов до занятия пейте больше воды, а также обязательно возьмите воду с собой на занятие, чтобы восполнять потерю жидкости во время тренировки.
- Наденьте удобную, впитывающую влагу одежду из натуральных тканей. Лучше всего подойдет спортивная одежда, которая не стесняет движений.
- Плотно не ешьте за 2-3 часа до занятия, лучше сделайте легкий перекус за час до тренировки.
- Придите в студию заранее, чтобы познакомиться с инструктором и задать интересующие вас вопросы.
И еще несколько советов для начинающих:
- Не перенапрягайтесь. Слушайте свое тело и не пытайтесь сразу выполнить комплекс в полном объеме, особенно, если у вас мало опыта.
- Дышите полной грудью, ведь правильное дыхание – основа йоги.
- Если почувствовали сильную усталость, сразу делайте перерыв.
Вначале занятий вы будете активно потеть, но со временем организм адаптируется и интенсивность потоотделения будет меньше.
Если вы готовы к новому опыту и хотите испытать на себе преимущества горячей йоги, то смело отправляйтесь на первое занятие! Важно только не забывать о том, что главное – получать удовольствие от процесса и слушать свое тело.